שטויות, תוסיף הרבה מים, זה יעזור לדילול ולספיגה.
[גם ככה אתה צורך המון מים באימונים] רוב האנשים בכלל לא שותים מספיק.
שתה עוד, וכמו שאמרון אמר קח את זה מרוכז ותוסיף עוד סקופים במהלך היום.
אני אישת לקחתי מנת הגשה יומית, וחילקתי אותה,סקופ בבוקר, 2 סקופים אחרי אימון, סקופ לפני שינה, וכמובן שזה לא תחליף לאוכל אלא תוסף, אחרי האבקה שאחרי אימון אכלתי חביתה מ5 ביצים ו2 פרוסות גבינה צהובה עם חמאה
ו3 פרוסות לחם מלא.
כמובן שכל אחד עם מה שהוא אוכל לפי התפריט כן.[אבל המטרה שלך היא עלייה, תרביץ אוכל]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|