תחליף לחיצה במכונה בסקווט
גב בנט אובר במקום חתירה כבל
תוסיף דד ליפט
כתף בחרת את אחד התרגילים הפחות יעילים, תעשה מיליטרי פרס
אתה אוהב מכונות, הן טובות כתרגילי עזר ולבודד
במקרה של fbw אתה צריך להשאר עם הבסיס שזה מוט ומשקולות חופשיות
כי גם ככה אין לך הרבה תרגילים לכל שריר אז אתה חייב תרגילי בסיס
|