אחי אם אתה מגרה את החזה כמו שצריך אז הבעיה היא בתזונה , תאכל טוב , מאזן קלורי שלילי , תעשה אירובי וכ'ו.
בעיקר אם אתה רוצה תרגילים טובים לחזה אז:
לחיצת חזה(שיפוע עליון,תחתון,בלי שיפוע)
פרפר(כנ"ל)
בכבלים..
זה בערך הבסיסיים.
אתה יכול גם לעשות :
פול אובר
לחיצת חזה בהאמר.
פרפר בהאמר וכו.
|