ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי
לפי התפריט שלי שהוא יוצא =1600 קלריות
חלבון=200 גרם
שומן=50 גרם
פחמימות=100 גרם
אז מה אתה אומר לפי התפריט הזה צריך לעשות העמסת פחמימות
דרך אגב אני שוקל 80 קילו וגובה 1.73
|
תעשה העמסה כל 14 ימים , שתגיע ל-75 ק"ג תעשה כל 10 ימים .