19-03-07, 20:39
|
#2
|
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
- פחמימות: אורז עדיף מלא, לחם ופסטה מקמח מלא, כוסמת, בורגול, קינואה, קוואקר, תירס.
- חלבונים: קטניות (שעועית, חומוס, אפונה, עדשים, טופו,) ביצים, מוצרי חלב, דגים, עוף, בשר.
- שמנים: שמן זית, שמן קנולה, אגוזים, גרעינים, שקדים, אבוקדו, זיתים, טחינה
- קלוריות יש בכול מזון
__________________
mmm
|
|
|