שמע אני מתחיל עכשיו לאכול קצת יותר טוב.
החלפתי את הקונפלקס שלי לכאלה שהסוכר בהם לא עולה על 8 ל100 גרם
אחד משיבולת שועל מלאה ואחד סתם קורנפלקס ואני אוכל מכל אחד צלחת גדולה עם הרבה חלב ובבית ספר אוכל איזה 2 פירות או סנדוויץ' ואז בצהריים אוכל איזה ארוחה מסודרת משתנה ומנסה לנשנש כמה שפחות ואז בערב אוכל סלט גדול עם גבינה ועם ביצים או משהו.
ושאני יתחיל להתאמן אני יכין לי שייק כזה אחרי כל אימון וישלב שם גם אירובי בהליכון לא יודע אם לפני או אחרי האימון. וגם אני משחק ככה כדורסל כדורגל וטניס כל שבוע כמה פעמים.
אז אתם אומרים בחודשיים אני יכול לרדת ל9% ולהינות מקוביות :p
|