רגליים וכתפיים
בימים אלה אני בונה תוכנית אימון
אני מחפש 2 תרגילים לרגליים
חוץ מהתרגילים הבאים:
לחיצה חופשית
פשיטת ברך
כפיפת ברך
לחיצת תאומים
2 תרגילים בכתפיים
חוץ מהתרגילים הבאים
משקולות לפני
משקולות לצדדים
משקולות לצדדים ישיבה כפופה
תודה למי שיוכל לעזור לי
אשמח אם תצרפו קישור לביצוע התרגיל+שם
|