ציטוט:
פורסם במקור על ידי menianti
בגלל האימוני הmma שזה ממש מתיש את הגוף ושורפים בזה המון קלוריות יוצא שיש ימים שאתה פשוט לא צורך מספיק קלוריות...
מבחינת חלבון אתה מסודר ואין צורך בתוסף אין סיבה שתאכל מייד לאחר האימון אלא אם זה חלק מהארוחות המסודרות שלך אבל מלבד אין לך ממה לחשוש לא יקרה לגוף שלך כלום ולא תשיג בזה שום דבר...
אם בכל זאת אתה מתעקש נשמע שבמקום לזרוק את הכסף לפח ולקנות גיינר תקנה אבקת חלבון + קריאטין וסוכר ענבים יעשו לך את העבודה...
ובכללי הפחממות אצלך ממש קצת אתה זקוק להרבה יותר, וכמובן שלשומן איכותי יש מקום של כבוד כדאי שתאכל הרבה אגוזים ושקדים שמלבד שומן יש בהם מגנזיום.
|
בישביל מה סתם לזרוק כסף? הוא מכניס חלבון יותר ממה שהוא צריך. ולמה בדיוק קצת פחמימות? הוא אמור להכניס 3-4 לכל משקל גוף. גם אם הוא מכניס פר 4 יוצא לו 272 והוא מכניס 300+ מה לא בסדר בזה?