ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
זה לא ממש משנה , אם אתה לא תצליח לדחוף את הג'יינר (או לפחות תחשוב שלא תצליח) , תאכל ארוחת פחמימות + חלבון בינונית נגיד משהו כמו 2 פרוסות לחם מלא עם גבינה או ריבה או כל דבר שחפץ בך (בהנחה שכיסית את החלבון היומי ואתה לא תלוי בארוחה זו).
ובלילה תשתה את הג'יינר עם חלב אפשר גם להוסיף אגוזי מלך או שקדים כדי "לעכב" את הספיגה שלא תקום לי בלילה ותיהיה לי רעב  |
אוקי תודה
שוב, מה דעתך על הארוחה חצי שעה לפני האימון?
ואין לי אגוזי מלך / שקדים, גרנולה יכולה לשמש כתחליף?