תפריט לחיטוב שלי טוב או לא?
הייתי אצל תזונאי והיא נתנה לי תפריט אבל נראה לי שכל זה שטויות \=
אני הייצי צריך תפריט לחיטוב
מישהו יכול להגיד לי אם זה בסדר?
אני 172 ושוקל 65
בוקר : תה +2 סוכר
ארוחת בוקר: כריך / לחמניה + גבינה / טונה / פסטרמה
צהרים: עוף / דג / בשר
1/2 צלחת גדולה (8 כפות) ספגטי/ אורז/ תפוח אדמה/ קוסקוס / כוסמת / קטניות
אח"הצ : פרי
ערב: גביע גבינה או קופסת טונה
ביצה
2.3 פרוסות לחם קל
ירקות
או
עוף / דג / בשר
ירקות
לילה: פרי
זה בסדר או שזה שטויות שוב אני מזכיר תפריט לחיטוב
אה ומישהו יכול להסביר לי מזה סופר סט?
|