[גד"שניק]

אימון של היום..


היה אימון יחסית קל, עשיתי משקלים נמוכים אבל אני מעלה עכשיו לאט לאט...


חזה-
לחיצת חזה 2x10, משקל: 45 קילו, היה קל.
לחיצת חזה שיפוע חיובי 2x8, משקל: 35 קילו, היה קל.
שכיבות סמיכה 2x8, משקל: 5 קילו, היה קל.


כתפיים-
מילטרי פרס 2x6, משקל: 30 קילו, היה בינוני.
חתירה 2x10, משקל: 35 קילוף היה בינוני.


יד אחורית-
לחיצת צרפתית 2x8, משקל: 25 קילו, היה בינוני.
לחיצה צרה שיפוע חיובי 2x10, משקל: 25 קילו, היה קל.


זהו...