אימון אחרון לשבוע בעקבות החג
היה אימון ארוך, החזרה האחרונה לדדליפט לא משכתי את המוט חזרה ומן הסתם הוא לא התרומם... גם ככה הייתי גמור
לעצת איש הלילה אני ממשיך לעלות בחמישיות לדדלפיט, כי רק ילדות עולות ב2.5 לפני כשל:
סקוואט 3X5 80KG
בנץ' פרס 3X5 80KG
דדליפט 1X5 105KG
יש כמה סרטונים, הנה הסקוואט:
הנה הדדליפט(מתחיל בדקה, פעם ראשונה שאני רואה דדליפט שלי):
הבעיה בסקוואט הייתה שאני זורק ברכיים יותר מדי לאורך רוב התנועה, לפחות שובר מקביל...
בדדליפט צריך להרים ישבן קצת ולדאוג למיקום של המוט
נשמח לעוד תגובות
נ.ב
לא מגיע לי בל1ט השבוע
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr