אשכול: תוכנית שהכנתי לחבר fbw.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-01-09, 21:18   #5
OK.
גולש עם אזהרה
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 386
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono צפה בהודעה
האמת דיי גרוע.
יותר מידי סטים ויותר מידי חזרות.
ממש לא יותר מדי סטים. בתוכנית התחלתית מתחילים עם 15 חזרות ולא 12 כדי לחזק את השריר באופן כליי ולהקנות טכניקה נכונה.
OK. מנותק   הגב עם ציטוט