יש לי כמה שאלות
קודם כל אני רוצה להדגיש שאני מתאמן כבר כמה שנים אז אני לא מתחיל
יש לי כמה שאלות:
1) אני עולה קילו בשבוע זה טוב?
2) איזה תוכנית אימונים שלא הרבה פעמים בשבוע טובה למסה?(אם יש כזאת אם אין תרשמו תוכנית אימונים שטובה למסה בלי קשר למספר הפעמים בשבוע)
אני מתאמן ab אבל בזמן האחרון (חודשיים מקסימום) אני לא מספיק להתאמן 4 פעמים בשבוע
3) יש דרך להעלות מסה ולשמור על אחוז שומן נמוך? (אחוז השומן שלי נמוך ואני לא רוצה שיעלה)
4) כדאי לשלב מתח באימון גב?
5) איזה תרגילים אני יכול לעשות לבטן במקום כפיפות בטן בשיפוע?
6) כדאי לשתות ליטר חלב ביום?
תודה רבה לעוזרים!!!
|