תתנו פרטים על עצמכם [גיל, גובה, משקל], יהיה הרבה יותר קל לעזור.
תעשה 2 אימוני חדר כושר. ועוד את ה4 ימי כדורסל.
ראשון-משחק
שני- חדר כושר ב4. ב5 תאכל ארוחה [דוגמה: שניצל ואורז לא יותר]. וכדורסל ב7.
שלישי- מנוחה.
רביעי- כדורסל.
חמישי- חדר כושר, תשתדל אם אתה עושה אימון רגליים לעשות אותו בחמישי.
שישי- מנוחה.
שבת- כדורסל.
|