אוקי בכתפיים , אפשרי לעשות תרגיל אחד מרכזי כמו מילטרי פרס (מורכב) 3x6 והנפה לצדדים 2x8-10
אבל חוץ מבתכפיים שטיפה נסחפתי כי האזור זה טיפה בפיגור אצלי זה מבחינת נפח (מס' תרגילים וסטים לכל שריר) זה יחסית נורמלי אחרי ss לא ?
חוץ בגב שאולי אני אוריד את המתח ואשאיר דדליפט ובנט אובר , ובדדליפט זה בסדר 1x5 (+ חימום ארוך) ? ?
|