פעם אחרונה שאני עושה אימון ב22:30 עד שהתארגנתי והגעתי לסט אחרון בסקוואט לא נשאר לי זמן לשאר התרגילים.
באתי עם רגליים כבדות מיום שלישי, למרות שאכלתי כמו חמור וישנתי טוב, לא הפריע לי לסיים סטים של הסקוואט אבל היה קשה.
בדדליפט לא הספקתי בכלל להגיע לסט עבודה ויצאתי דקה לפני חצות מהחדכ"ש, היו חסרות לי איזה 5-6 דקות לנוח לפני הסט ואמרתי חבל סתם לנסות לעבוד דקה אחרי החימום
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X5X50KG
1X5X60KG
1X3X70KG
1X2X80KG
3X5X87.5KG
נראה לי אני נוסע לעשות אימון עם שלד וסאבזירו שיצעקו עליי שהברכים לא יזוזו בכלל
, יש חבר מביא חבר באוניברסיטה לאימון ניסיון?
בנץ' פרס:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
1X2X80KG
3X5X82.5KG- בלי ספוטר בלי כלום, מאמין שאני יכול לסגור גם 90 בלי בעיה
דדליפט:
1X5X40KG
1X5X60KG
1X3X80KG
1X1X100KG
לא הספקתי לנוח לתת סט עבודה
אימון הבא אחרי יום כיפור ואני אקח אותו מאוד רגוע, לדעתי סקוואט 80, פרס 50 וקצת מתח... נראה איך נגיע למכון אם צריך נוריד עוד משקל מהפרס אפילו
צום קל לכולם וג. חתימה טובה
סרטונים נוספים שבוע הבא
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr