ציטוט:
פורסם במקור על ידי eladddi
אין כזה דבר חלוקה הנכונה .
יש ים של סידורים שונים ל ab 4 פעמיים בשבוע
כל הקטע בתוכניות אימונים זה השינוי שאתה עושה ולא לעשות כל הזמן אותם תרגילים
הקלאסי חזה כתפים יד אחורית\
גב יד קדמית רגלים
קבל המלצה למשל עלי עבד יפה
חזה יד קדמית \ אחורית
גב כתפיםם רגלים
נתן לי פוש רציני בידיים !!!
|
דדליפט וסקוואט עם אימון גב (מתח, בנט אובר...)?