[פומה]

פורסם במקור על ידי king l8

תעשה :
A : חזה, כתפיים, יד אחורית
b : גב , רגליים, קדמית
או
a: חזה , רגלים , קדמית
b: גב, כתפיים , אחורית

אופציה 1 - טוב לאימון 4 פעמים בשבוע
אופציה 2 - טוב לאימון 3 פעמים בשבוע