ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
תשנה את החלוקה
a=גב,קדמית,רגליים
b=חזה,כתפיים,אחורית
שלא יהיו התנגשויות
|
מה שהוא אמר
אחרת יוצא לך בחזה בa להפעיל הרבה את הכתפיים במיוחד בחזה עליון, יום למחורת להתאמן שוב על כתפיים בלי שקיבלו מספיק מנוחה, ואז רק יום מנוחה אחד ושוב שני אימוני כתפיים
אותו דבר יד אחורית (פועלת בלחיצת חזה)