איך לחשב?
קראתי בפורום על "מצב תחזוקה" מצב בו אין ירידה ואין עליה של משקל.
יש נוסחה ,חישבתי והגעתי למס' מסויים ,אני לא בטוח שחישבתי נכון
אני רוצה לרדת במשקל כלומר שהמאזן הקלורי שלי יהיה שלילי,מצאתי גם נוסחה שמחשבת את הקק"ל שצריך להוריד מ"מצב תחזוקה" על מנת להפוך את המאזן הקלורי לשלילי,צריך לדעת את אחוז השומן בגוף,איך אני מחשב אותו?
אשמח אם תעזרו לי בחישוב מצב התחזוקה ובכמות הקלוריות שצריך להוריד מן התפריט כדי להפוך את המאזן הקלורי לשלילי
הנתונים שלי:
גיל 23
משקל 91
גובה 172
תודה מראש למגיבים
|