לתרגיל קוראים פשיטת גב
לפי דעתי זה לא נכון..אני מדבר בתור מישהו שהתאמן חודשיים בבית שכיבות שמיכה פשיטות גב סרטן מקבילים כפיפות בטן וכו' והשתפר הרבה הרבה פחות מבחודשיים של מכון כושר עם תרגילים רק של מכונות (לחיצת חזה במכונה פרפר במכונה יד קידמי מכונה וכו') כמובן שאחרי זה החלפתי לתוכנית של משקולות אבל בכל זאת
אבל זה 70% תזונה 30% אימונים כמו שארנולד אומר קודם כל אוכלים נכון ורק אז מתאמנים
|