אם אתה אוכל טוב - תוכנית אימונים ותזונה מהאתר של ישראלבודי יעשו את העבודה.
אישית אני ממליץ רק על אבקות חלבון לאחר אימון- התאוששות מהירה יותר וכניסה של חלבון מאוד איכותי לגוף מיד לאחר אימון בלבד... גם זה לא חובה- אבל שאתה אחרי אימון קשה וכל הדם מוזרם לשרירים - אני מעדיף לשתות משהו שמתפרק מהר בלי הרבה בעיות בקיבה.
בשלב יותר מאוחר שתפסיק להתקדם ותרצה לעלות שלב ( ברמת החוקי והבטוח) אז תשלב קריאטין
בהצלחה
|