התפריט חיטוב שלי
התפריט חיטוב שלי אני מתכוון לעשות אותו חודש חודשיים להוריד איזה 3-4 קילו ואז להתחיל לעשות מאסה הנה התפריט שלי תגידו מה אתם חושבים =]
בוקר: קערה בינונית עם קורנפלקס (פיטנס או קרנצ'ים) + חלב
ארוחת עשר: 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן
ארוחת צהריים: חזה עוף/קציצות בקר/שניצל+תוספת אורז/פסטה/תפו"א+לפעמים אחרי זה אני לוקח איזה פרי
2-3 שעות אחרי הארוחה אימון, וישר אחרי האימון שאני בא הביתה אוכל קופסת טונה ואם אין אז קוטג'
ארוחת ערב: ביצה קשה+סלט ירקות+קוטג'+פרוסת לחם מחיטה מלאה
מה אתם חושבים על התפריט יש משהו לשפר ?? אני מתחיל אותו ממחר
|