כל הגישה שלך לא נכונה. אתה אמור להסתכל על זה בתור תנועות, לא שרירים.
לא אמור להיות אכפת לך שהprime mover שלך הוא החזה, הגב או האצבע. יש תנועות: יש סקוואט, יש לחיצות, יש משיכות. פה נגמר הסיפור כרגע.
וזה מגוחך כי בתוכניות כוח לא מחלקים את זה בצורה הזאת, וזה קצת צורם לעין וגם לא מדוייק.
דדליפט זה לא "גב", ובנצ' פרס זה לא "חזה". אלה תנועות שמערבות הרבה קבוצות שרירים, וזה קצת שטחי ובילדרי להסתכל על זה ככה.
|