ציטוט:
פורסם במקור על ידי kobi_23
מזאת ומרת תרגילים גדולים יותר? השלוש שרשמת זה מספיק?
וכן עשיתי צד צד אבל משקל כבד יחסית למה שהייתי רגיל
|
תעשה 3 סטים של מתח רחב ומתח צר
10-12 חזרות זה מספיק ביותר לגב...
אתה לא צריך מסור.
אתה תראה איך שתעלה על המתח שלעשות 3 סטים מלאים של 10-12 זה לא כזה פשוט
אם אתה רוצה גב חזק תעשה את זה ואל תעבוד ממוקד על צדדים כרגע..
אם אתה רוצה להוסיף תרגיל חוץ מהמתח תעשה פולי תחתון (חתירה) עם משקל כבד רק שמור על גב ישר אחרת באמת יהיו לך בלאגנים שם..