אתה מתכוון לחיטוב?
אם כן אז אני באמצע אחד כזה....
ולא תמיד אתה רואה את התוצאות כי אתה תמיד עם עצמך חחח
אז אם אנשים אומרים לך שיש שיפור אז כנראה שיש
תשקל זה המדד הכי טוב
שמע בעיקרון אתה צריך להיות במאזן שלילי ולנסות לאבד כמה שפחות שריר
הייתי עוזר לך עם התפריט אבל אין לי מושג בזה....
ואני עושה אירובי 4 פעמים בשבוע 35 דקות
|