שתי שאלות
המשקלים שאני מרים:
בנץ פרס- 70 קילו
סקוואט- 40 קילו
דדליפט- 50 קילו
וובראד פרס- 30 קילו
זה הטווח משקלים שאני מרים בתוכנית ss (עבדתי על בנץ פרס גם לפני התוכנית כנראה בגלל זה זה ככה) אתם יוכלים להגיד לי בערך איפה אני אמור להרים יותר ואיפה פחות, כדי שאני ידע מתי הגוף שלי יקבל פורפורציה, למה עד לא מזמן הייתי הולך קצת כפוף כנאה בגלל השרירים בחזה לעומת בגב.
ועוד שאלה אחרי אימון הגב התחתון שלי כואב אפילו שאני משתדל כמה שיותר לעשות את התרגילים כמו סקווט ודדליפט כמו שצריך עם גב מוקשט והכל, עכשיו נראה לי שפשוט הגב שלי מתחזק בגלל זה זה הוא קצת כואב, זה נכון או שיכול להיות שאני מבצע את התריגילים בצורה לא טובה?
|