צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-07-10, 22:30   #7
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל



איזה אימון חרא היה לי היום, אז ככה:
בגלל שאני עובד בגינה עם אבא שלי ודוד שלי ואנחנו בונים 2 פרגולות ודק(משטח עץ), אני נאלץ לעבוד עם משקלים והרבה עבודה פיזית, אתמול פרקנו קרשים במשקל כולל של יותר מ3 טון להערכתי ביחד(פרגולות מאסיביות, הבסיס הוא של 2 עמודים שכל אחד בערך 100 קילו והעמוד העליון בערך 150, בלי להזכיר את כל שאר הקרשים)
אני העברתי איזה 30 סלעים של 20-40 קילו פעמיים וחפרתי איזה 500-700 קילו חול מהפינה של החצר כדי ליישר את האדמה עם את(משהו כמו שעה וחצי רצופות של חפירה, יום שני ברצף שאני עובד)
מיותר לציין שכל משקל כבד שהרמתי הרמתי עם סוג של סקוואט כדי לנסות לאמץ את הגב כמה שפחות

בקיצור הגעתי היום לחדכ"ש, קצת תפוס, עשיתי מתיחות 10 דקות, איך שאני בא להתחיל את הסקוואט(עם מוט ריק!) אני מרגיש כשאני יורד מתיחה בגב התחתון, עולה מסיים סט חימום ונח 2 דקות חושב אולי אחרי כמה סטים של חימום זה יעבור... בכל אופן אני בא לתת עוד אחד והכאב היה קצת חלש יותר... שמתי 10 קילו כל צד סט ראשון עם משקל והכאב גבר, הרגשתי אחרי הסט הזה כאבים שהקרינו לי לרגל השמאלית, כל פעם שניסיתי להרים ת'רגל גבוה הרגשתי עומס על הגב והרגל בקושי עולה.


קיצר האימון נדפק, הפסקתי אותו, עשיתי פרס מלא(40 קילו) ואחרי זה 5 סטים של מתח(משקל גוף) וסיימתי להיום, נראה לי שעד שלא נסיים לעבוד בגינה זה פשוט יותר מדי עומס פיזי על הגוף שלי, אולי אם לא הייתי עושה דדליפט הייתי מחזיק איכשהו אבל גם לא בטוח.

לא רוצה להגיע למצב שאני נפצע, זה מבחינתי היה קו אדום, אני מכיר את הגוף שלי ויודע מתי יש הבדל בין עבודה קשה וזיעה לבן אובר אימון.

הייתי עם כ"כ הרבה מוטיבציה בחדכ"ש היום, מרגיש כאילו בעטו לי בביצים, אבל לא נורא נחכה ליום ראשון אחרי שנסיים את רוב העבודה בגינה של המשקלים הכבדים ונתחיל שוב פעם.

מאמין שקרה לכמה כאן לפחות מצב של אובר טריינינג, בעיקר בגלל שיש מוטיבציה והגוף לא עומד בקצב


ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
נ.ב

(שייפ דיזינגוף סנטר תל אביב?)
אני מתאמן בהולמס פלייס אשדוד אחינו

לא נורא, שבוע הבא נגיע עם רייג' מטורף והרבה יותר חוזק
SmokingSnake מנותק