העיקרון:
ללא שילוב ריצה:
בן אדם אוכל 3000 קלוריות ביום
שורף 2000 קלוריות ביום (פעילות טבעית של הגוף)
3000-2000=1000 קלוריות מיותרות ביום
=1+ ק"ג בשבוע
בהנחה ש7000 קלוריות = 1 ק"ג
שילוב ריצה:
1000 קלוריות מיותרות ביום + ריצה x זמן
=250- קלוריות מיותרות ביום
1000-250 = 750 קלוריות מיותרות ביום
=0.75+ ק"ג בשבוע
זה באמת לא צריך להיות יותר מסובך מזה!
התזונה זה הרוב המוחלט בירידה במשקל, אירובי זה כלי עזר.
למדנו לחשוב אחרת כי זה הרבה יותר רווחי למכור הליכון ב4000 שקל מתוסף תזונה ב100, תעשו את ההקשר לבד.
*בבקשה לא לקחת את המספרים כמספרים מוחלטים, זה רק אילוסטרציה לאיך שהעיקרון עובד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 13-10-10 בשעה 10:02.
|