אשכול: דימוןן כנס דקה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-07-11, 11:52   #17
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton צפה בהודעה
שוב העמסות, כמה צריך להעמיס? וכל כמה זמן לעשות העמסה?
בעקרון עמסה זה:

פחממה כפול 8-10 משקל גוף
מינימום שומן ו1.5 גרם חלבון בערך
עדיף להתחיל ישר אחרי אימון משקולות
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט