קורדיסטן
הבעיה המינוס גדול מדי היא בגדול רמות קרטיזול-פירוק שריר וירידה גבוהה מהרגיל בחילוף חומרים...
ההמלצה בדיאטות כאלה היא לא לעבור תגרעון של 1000 קלוריות...בגלל זה אני מעדיף להגיד להיות לא על המקסימום כי תמיד יש +-...לא תמיד אתה ידע בדיוק אתה מכינס מוציא עד הקלוריה האחרונה..
דל פחמימה לרוב בנוי או 5 יום דל 2 העמסה או 10 דל-2 העמסה,כאשר השני לא מומלץ למרימי משקולות בגלל עבידה גדולה בכוח האפשרים ממחסור בפחמימות..3 שבועות רצוף...