כן, אני עושה split routine, בתכנון היה גם תאומים אבל ויתרתי.
בגלל שהתכנית פרוסה על 4 ימים יש זמן להכל ואני משתדל שהאימונים יהיו בסביבות השעה
הבעיה היחידה שרוב האימונים ככולם בין השעות 21:00-23:00 ככה שאני תמיד מרגיש(חוץ משישי- בדדליפט) שאני לא 100 אחוז
אימון מהיום:
פרס
4x4x75- שבוע הבא ניסיון אחרון למשקל הזה, אם לא יעלה נעשה ריסט
פאוורקלין
1x4x60
1x4x70
3x1x82.5
5x1x90- מעייף
1x8x70
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|