תפריט עלייה במסה
טוב כרגע אני לא אוכל את הדברים מסודר אז יהייה נחמד אם תעזרו לי קצת לעשות משהוא קבוע..
משקל: 71 קילו
אחוז שומן: 15~
גובה: 1.71מ'
גיל: 19
ארוחת בוקר 8:00
30ג' דגני פייבר 1
2 פרוסות לחם מלא
1 פרי כלשהוא
ארוחה 2 10:00
3פרוסות פסטרמה
2 פרוסות לחם מלא
1 כף חומוס
ארוחה לפני אימון
1 פרי כלשהוא
אחרי אימון
1 טונה במים
7 תמרים
ארוחה:צהריים 13:00
1 חזה עוף (אין לי מושג כמה אחד שוקל..)
אורז 1-1.5 כוס
ארוחה 21:00
אגוזי מלך קלופים כ -10-14
סלט ירקות
2 פרוסות לחם מלא
תודה!
|