ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
ברור שזה לא תרגיל להתבסס עליו
הוא תרגיל בונוס , אני מרגיש את האחורית שלי נשרפת בסוף האימון
אני עושה אותו בהתחלה
עכשיו עליתי ל85 ק''ג בערך
נ.ב
בד''כ ההיתי עובד עם חבל
כי אני מרגיש את הכיווץ הרבה יותר משמעותית
והטווח תנועה גדול יותר
|
לא הייתי ממליץ לך לעשות אותו בהתחלה,תעשה לחיצה צרפתית לפניו תרגיל שטוחן את הטרייספס.