סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
Intense Cycle שבוע שני אימון שלישי
סקוואט: 60, 100,
120ק"ג ל3, 140ק"ג ל3, 160ק"ג ל3, 190ק"ג 3*2!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע ראשון אימון שלישי: 72.5, 107.5,
117.5ק"ג 4*11!!!!!! :O :O :O
רואה את האור בקצה המנהרה, לקראת שלבי סיום של התוכנית סמולוב סקוואט, אימונים עצימיים וכל האימונים עד עכשיו התרכזו עד לרגע הזה (וכמובן לתחרות) שבו המשקל מקסימלי והחזרות נמוכות, די שמח ומרוצה מעצמי על ה190ק"ג ל2 סטים של 3! לא האמנתי שאני אי פעם יוכל להיות באזור המשקלים האלו ולסטים, היה עצים במיוחד וגריינד רציני בחזרה השלישית בשני הסטים אבל הכל עלה
לסיום סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס לא יודע למה התחשק לי להמשיך במקום 8 סטים עד ל11 סטים, חברי והפרטנר כל הזמן היה זקוק לעזרה שלי בלהיות ספוטר בבנצ' פרס אז כל פעם כבר הוספתי לעצמי עוד סט חח וגם היה די קל אז לא נורא, סייקל הבא כנראה קופף ב10ק"ג בלהציב לעצמי את ה1RM כי הולך ממש טוב ועד עכשיו לא היה קושי רב כל כך
סרגיי סמולוב בוכה דמעות מרוב אושר מלמעלה וגאה בסה"כ באימון הקטלני ביותר הזה!