ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AAA
לדעתי לא, 8-10 חזרות זה האופטימלי להיפרטרופיה, אני מרשה לעצמי 6 חזרות רק בסט הרביעי כשאני מת לגמרי וגם זה בתנאי שאני מגיע לכשל בחזרה ה-6.
|
בסדר אבל אתה צריך קצת לגוון בכמות חזרות פעם לעבוד בטווח נמוך ופעם גבוה זה לא חייב להיות כל הזמן גבוה שזה 8-10