ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
שבוע שלישי לתוך הss:
בנץ' פרס- 82.5(נכשלתי בחזרות החמישיות בסטים השני והשלישי)
סקוואט- 65(לא באמת קשה עדיין)
דדליפט- 85
בנץ'+סקוואט 3x5
דדליפט 1x5(עם 3 סטים חימום)
היה אימון טוב, אני חושב מה כדאי לעשות עם הבנץ', בחזרות החמישיות בסטים השני והשלישי הגעתי לכשל והספוטר היה חייב לעזור לי, אולי לעשות דילואד של 10 קילו? או להישאר על אותו משקל אימון הבא גם?
עצות יתקבלו בברכה
המשקלים יתאזנו תוך 3 שבועות בערך(עשיתי דילואד לסקוואט)
|
תנסה שוב, ואם לא תצליח אז תעשה ריסט של 10%.