ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - מתחיל להתאמן, צריך במקביל לדעת מה וכמה לאכול

apache4001 · 09-04-11, 08:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

1.תוכל
2.תוכל יותר
3.תוכל הרבה יותר.

לאכול הרבה=משעמת עצמית גבוה מאוד.

לאכול מה? מתי? מה לאכול אחרי אימון? לטחון גם בימים שאני לא מתאמן? איזה פחממות עדיף לאכול, איזה חלבונים? כמה קלוריות הגוף שלי צריך לצרוך ביום?

תודה