הסקוואט לא קשור למשקל בסקוואט אלא בדדליפט (מפריע לי באותו אימון) השיא לחמישייה הוא 125x5 בדדליפט (67.5 קילו, 1.75 מטר, בן 14) אני עשיתי כבר את התוכנית פעם אחת לחודשיים ועכשיו עשיתי ריסט בהכל ומתחיל פעם שנייה כי אני עדיין מתחיל ומאז שהתחלתי את הפרונט סקוואט הכל נפתר עכשיו ראיתי (אם תמצא תיכנס לאחת מ-3 הקבוצות הראשיות של מארק ריפטו בפייס ויש שם בתמונת את מה שהזכרתי על הלג פרס) ותודה על העזרה לדעתך להוריד את הפרונט סקוואט ומאוחר יותר להוסיף?
|