גורניו, אני כתבתי את הדברים האלו כי לדעתי מה שחשוב, לא רק בדדליפט אלא בעל התרגילים המורכבים. זה האיזון- כלומר: אם אני רוצה לעשות דדליפט 180 קילו אז אני רוצה גם להיות מסוגל להרים אותו עם ההאמס הזוקפים ולהחזיק אותו עם האמות וכף היד. אם אני לא מסוגל להחזיק את המשקל למרות שאני מסוגל להרים אותו עם השרירים האחרים מבחינתי התרגיל אינו שלם.
אבל אנחנו באים מרקעים שונים של אימון, בעוד בבילדינג אתה אמור לפרק את התרגילים לפי השרירים והפרופורציות והאיזון שאתה רוצה. בקרוספיט ופאוורליפטינג התרגילים הם בעצם תנועות מלאות שאתה אמור להשלים בלי להוסיף עזרים כמו רצועות או דברים כאלה ולבטל חלק מהתרגיל (גם אם זה אומר להרים פחות משקל עד שתצליח לעשות את התרגיל במלואו עם המשקל הרצוי).
לשואל השאלה, פשוט תבחר מה חשוב לך. אתה יכול ללכת עם ההצעה שלי או של ידידי פה למעלה תלוי לאיזה מטרות אתה מתאמן.
בהצלחה
|