אין קשר בין אימון לבין זה שנתקעת בדיאטה.
אמרתי שאם נתקעת, תעשה שבוע של אוכל נייטרלי כלומר תאכל קלוריות כמו הbmr שלך. כלומר אל תהיה במאזן קלורי שלילי ולא חיובי אלא נייטרלי. אחרי שבוע שאתה בנייטרלי תחזור למאזן קלורי שלילי ותוסיף אירובי כלומר תרוץ נגיד 45 דקות על דופק 130-140 סביבות ה4-5 פעמים בשבוע. לגביי אינטרוולים זה סוג של אירובי שיש מחקרים שאומרים שזה עוזר לשרוף שומן עיקש, תרשום בגוגל אינטרוולים ותקרא מה זה ואיך עושים את זה.
בהצלחה
|