ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris
חלב בחיטוב לא צריך
פה
ארוחה 4:
קופסא טונה במים
כף שמן זית
2 ביצים
למה עוד 2 ביצים יש בטונה 29גרם חלבון זה מספיק עדיף פחממה טובה
וגם כמה שמןןןןן איכותייי למה כל כך הרבהה מה זה השטיות הלו כל כף שמן זית זה 100 קלוריות מה אתה גנוב
תעשה ככה במיקום החלב בבוקר תואכל קופסה של קוט'ג וזהו בלי שוגי ובשטיות שהלו ו את הפחממה תחלק חצי בבוקר וחצי אחרי אימון
|
1. מוצרי חלב דווקא מומלצים בחיטוב.
2. מה קשור בין החלבון של הביצים לטונה? אני הולך עפ"י חישוב יומי ולא לפי ארוחות. מצידי גם לדחוף ארוחה של 200 חלבון ועוד ארוחה של 100 פחמימה, זה לא משנה.
3. יכול להיות באמת שאני צריך להוריד קצת שומן, אני אקח את זה בחשבון.
4. שוגי? אין שום בעיה בברנפלקס. וגם את הברנפלקס לקחתי בחשבון שיש אפשרות לקצץ 30 גרם במידה ואני אחליט לחתוך מהפחמימות.