אמנם בעלייה במסה אוכלים יותר אבל זה לא רישיון לאכול שטויות.
ממליץ לך מאוד להעיף את הבורקס, הנקניק, מלאווח והצ'יפס. אתה רוצה לעלות בשריר או שומן??
תאכל אוכל מלא כמו למשל לחם מלא, אורז מלא, ספגטי מלא, גריסים, בורגול,ותשלב גם קטניות כמו שעועית למשל.
יש מספיק מקורות חלבון. אתה לא אוכל קוטג באופן ספציפי או בכלל מוצרי חלב?
כי אז יש לך גם גבינה לבנה ויוגורט.
יש גם פסטרמה דלת שומן (אחוז או חצי אחוז שומן).
תכניס עוד 3 ארוחות ביניים.
בהצלחה.
__________________
Go Squat Yourself!!!
|