בוא נסביר מה זה חיטוב
חיטוב הוא הורדת השומן שיושב לך מעל השרירים,כדי להבליט את מאסת השריר
חיטוב נעשה ע"י מאזן קלורי שלילי ,ע"י תפריט נכון ואירובי וע"י כך יורדים באחוזי השומן
חיטוב לא קשור לטווחי חזרות,וזה בולשיט ומיתוסים של מדריכים שלא יודעים כלום מהחיים שלהם.
לפי המקובל טווחים של 3-5 הם עבודה על כח עם מעט עבודה על מאסה , 6-12 זה היפרטרופיה, ומעל 15 זה כבר סיבולת בעיקר עם מעט עבודה על מאסה.
__________________
 
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|