סקוואט- אתה צריך להיכנס טוב בתחילת הסט מתחת למוט, אתה עובד בסטים עם גב נוטה קדימה טיפה כנראה כי קצת כבד לך ואין לך מספיק כיווץ בגב+ אתה לא מרים חזה
אתה גם חייב לחשוב על להרים את התחת באוויר מהר מהבור, ולא להתמקד בחזה, רואים שבעליה הזווית שלך בחזה משחקת יותר מדי... תתמקד בכיווץ והרמה של החזה והיפ דרייב(להרים את התחת)
הסרטון דדליפט האחרון לא נראה טוב, אתה לא למדת עדיין את התנועה ואיך להישאר יציב וחזק, אתה תמיד מוריד את התחת בתחילת התנועה והמוט זז לך קדימה+ הכיווץ בגב לא מספיק טוב
אל תחשוב בדדליפט על להרים את המוט עם הידיים, פשוט תחזיק את המוט עם ידיים ישרות לגמרי, ותדחף את הרצפה חזק! אתה תראה איך המוט עולה לך לבד מהר מאוד
תמשיך לעדכן ולעלות סרטונים של כל מה שאתה יכול, כולנו עושים את זה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|