ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SiX PACK
נמרוד אני מכיר אותך אתה תמיד הולך לפי "הספר" זוהי דעה שלי ואין פה וויקוח ביכלל, לצאת בזול או לא לצאת בזול זה לא העניין, יבואו אלף ויגידו לי אחרת ואני עדיין ישאר בדיעה ששכיבות שמיחה עושה טרייספס בולט ויפה ומחזק את הכוח, אני לא מדבר על כוח שעכשיו אתה תבוא לבנ'צ ותדחוק עוד 20 קילו יותר אני מדבר על כוח בכללי...
בכל אופן זה מנסיון אישי, היו תקופות שזה היה התרגיל היחידי שהייתי עושה...
|
לעזאזל כל תרגיל משפר כוח ומסה.
אין דבר כזה עיצוב או תרגיל מעצב, אם הגדילה של השרירים תיהיה מעוצבת יפה זה תלוי בגנטיקה ברגע שנולדת.
אין תרגילים מעצבים טרייספס, יש תרגילים שעובדים על הטרייספס - מוסיפים לו שריר וכך הם גדל, אם הוא גדל יפה או לא זה גנטיקה.
תעבוד על הטרייספס - תאכל מעל התחזוקה - תנוח ותישן - אז הטרייספס יגדל, אחת הדרכים לעבוד על הטרייספס זה שכיבות סמיכה.
בקשר לכוח, קצת קשה לעלות בכוח משכיבות סמיכה, כי קשה לשים על הגב כלכך הרבה משקל, אבל אפשר לעלות בכוח משכיבות סמיכה אם ממש רוצים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)