אימונים לנשים,חיטוב והורדת אחוזי שומן
שלום,
אני חדשה בפורום החלטתי להירשם כי אני פשוט אובדת עצות לגבי כל העיניין של החיטוב.
אני בת 20,והתחלתי להתאמן לפני כ-שנה בסטודיו שמעביר שיעורי פילאטיס, אירובי,עיצוב דינאמי עם משקולות של עד 2 קילו וכו'.. אני הולכת להמון שיעורים כמעט כל יום בין 4-5 פעמים בשבוע ומרגישה שאני ממש עובדת טוב על סיבולת וגם העבודת משקולות די קשה לי.
לוקחת מולטי ויטמין וגם טבליות קפאין לפני אימון אירובי ורוב הארוחות שלי מבוססות על חלבון (חזה עוף,דגים,גבינות) פה ושם אוכלת פרוסת לחם קל/ברנפלקס אבל לא מגזימה.
מדדו לי אחוזי שומן במכשיר והיא אמרה לי שיש לי 18% שומן גובה 1.69, משקל 57.
אני ממש רוצה לרדת עוד באחוזי שומן אבל להגיע לחיטוב גבוה כלומר, ממש לעבוד חזק על השרירים ושיראו אותם. לא איכפת לי מהמשקל. האם שיעורים בסטודיו זה מספיק? או שלא תיהיה לי ברירה אלא לחכות שהמנוי יגמר ולהירשם לחדר כושר ולעשות אימונים יותר אינטנסיביים?
מצטערת על החפירות, פשוט אני כבר ממש מיואשת ומאוד מנסה!
תודה מראש.
|