אשכול: שאלה על בחירת תוכנית אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-01-09, 23:11   #15
NoNaMe0
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 136
ברירת מחדל
אחי מה שעשית לפני..
15 חזרות יום כן יום לא זה fbw
שריר גדול-חזה,רגל,גב
קטן-כל השאר..

תן למאמן שלך לבנות לך בהתחלה תוכנית זה יהיה טוב בשביל מתחיל.. וממליץ רק לעשות חזרות עם יותר משקל ו8-12 חזרות ולא 15 חזרות..
בהצלחה!
__________________
NoNaMe0 מנותק   הגב עם ציטוט