בניגוד לדעה הרווחת התרגיל הזה לא דורש משקלים כבדים, תנסה לעבוד עם 40 קילו בטכניקה טובה.
תישאר מכווץ טוב לאורך כל התרגיל יש סיכוי שאתה לא מפעיל מספיק את הבטן ומאבד שיווי משקל.
אתה אמור להיות עם רגליים כמעט ישרות בתרגיל ולשמור על קשת בגב תחתון, כל עוד שני אלה בסדר אתה בסדר.
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|